Mitä jos elämästä nauttiminen ei vaadikaan sinulta enää enemmän? Vaan jotain aivan muuta.
Entä jos kehosi yrittää jo kertoa sinulle jotain, mitä mielesi yrittää ratkaista?
Olet ehkä tottunut yrittämään enemmän.
Suorittamaan, kehittämään itseäsi, ymmärtämään, analysoimaan, etsimään vastauksia ja seuraavaa asiaa, joka auttaisi sinua voimaan paremmin.
Ja vaikka elämässäsi olisi paljon hyvää, sisälläsi voi silti olla levottomuutta, riittämättömyyttä tai tunne siitä, että jokin olennainen puuttuu, etkä pääse nauttimaan elämästä niin kuin haluaisit.
Olet ehkä jo kokeillut kaikenlaista ja huomannut aina palaavasi takaisin lähtöpisteeseen. Jatkuva suorittaminen, itsesi kehittäminen tai tunteiden sivuuttaminen ei muuta mitään.
Entä jos seuraava askel ei olekaan yrittää ymmärtää, korjata tai kehittää itseäsi lisää?
Vaan pysähtyä kuulemaan, mitä kehosi jo tietää.
Tunnistatko itsesi tästä?
Olet ehkä elämässäsi kohdassa, jossa kaipaat muutosta, mutta et oikein tiedä, mistä pitäisi aloittaa. Ulospäin kaikki voi näyttää olevan hyvin. Silti sisälläsi voi olla tunne, että jokin ei ole ihan kohdallaan.
Saatat...
» kokea jatkuvaa levottomuutta tai riittämättömyyden tunnetta, vaikka elämässäsi olisi paljon hyvää.
» tuntea että on vaikea todella pysähtyä hetkeen, koska mielesi käy jatkuvasti kierroksilla tai tunnet tarvetta kontrolloida asioita.
» huomata palaavasi samoihin toimintamalleihin yhä uudelleen – suorittamiseen, miellyttämiseen, yliyrittämiseen tai omien tarpeidesi sivuuttamiseen.
» kaivata enemmän rauhaa, keveyttä ja elämäniloa, mutta et oikein tiedä, miten pääsisit sinne.
Näin se voi näkyä arjessasi:
Ihmissuhteissa
∽ Mietitkö paljon, mitä muut sinusta ajattelevat, ja tunnetko, että sinun täytyy ansaita hyväksyntäsi?
∽ Asetatko muiden tarpeet helposti omiesi edelle ja huomaatko vältteleväsi pettymyksen tuottamista?
∽ Onko omien rajojen asettaminen vaikeaa tai huomaatko vasta jälkikäteen, että olet taas ohittanut itsesi?
∽ Tuntuuko joskus siltä, että oma äänesi hukkuu muiden toiveiden ja odotusten alle?
Kehossa ja hyvinvoinnissa
∽ Tuntuuko kehosi usein jännittyneeltä tai ylivirittyneeltä, mutta pysähtyminen tuntuu vaikealta?
∽ Suoritatko hyvinvointiasi; treenaat, syöt, lepäät ja kehität itseäsi, mutta yhteys siihen, mitä oikeasti tarvitset, jää taka-alalle?
∽ Huomaatko hakevasi helpotusta tai hyvää oloa jatkuvasti jostain ulkopuoleltasi?
∽ Onko kehossasi toistuvia jännityksiä, kipuja tai muita tuntemuksia, joiden äärelle et oikein pysähdy?
Työssä ja itsesi toteuttamisessa
∽ Teetkö paljon, mutta tunnet silti, ettei mikään oikein riitä?
∽ Pyörivätkö työasiat mielessä vapaa-ajallakin ja onko vaikea todella irrottautua?
∽ Pelkäätkö epäonnistumista, muiden arvostelua tai sitä, ettet ole tarpeeksi hyvä?
∽ Kaipaatko muutosta, mutta et oikein tiedä, mitä haluat, tai mistä edes aloittaisit?
Ja ehkä kaikkein olennaisinta:
Tiedät sisimmässäsi, että elämä voisi tuntua myös toisenlaiselta. Enemmän omalta.
Ja juuri siitä tässä henkilökohtaisessa valmennuksessa lähdetään liikkeelle.
Kuvittele sen sijaan, että…
⋟ Voisit tuntea olevasi riittävä juuri sellaisena kuin olet, ilman jatkuvaa tarvetta todistaa, suorittaa tai kehittää itseäsi.
⋟ Sinulla olisi rohkeutta asettaa selkeitä ja terveitä rajoja ilman jatkuvaa syyllisyyttä tai pelkoa muiden pettymyksestä.
⋟ Oppisit tunnistamaan kehosi signaaleja ja tarpeita ja pysähtymään niiden äärelle ennen kuin olet jo aivan äärirajoilla.
⋟ Saisit takaisin yhteyden kehoosi, tunteisiisi ja omaan sisäiseen ääneesi, sen sijaan että yrittäisit jatkuvasti ratkaista kaiken mielesi kautta.
⋟ Voisit suhtautua itseesi lempeämmin ja ymmärtää paremmin, miksi toimit niin kuin toimit, myös silloin, kun vanhat toimintamallit ottavat vallan.
⋟ Luottaisit itseesi syvemmin ja uskaltaisit tehdä valintoja, jotka tuntuvat aidosti omilta, eivätkä perustu vain muiden odotuksiin tai siihen, mitä sinun “pitäisi” tehdä.
⋟ Ja ennen kaikkea: voisit alkaa kokea elämässäsi enemmän rauhaa, keveyttä, elinvoimaa ja aitoa elämäniloa.
“On todella rauhoittavaa ja helpottavaa tietää, ettei itse tarvitse osata tai tietää tehdä kaikkea. Olen alkanut ymmärtää tunteiden merkitystä ja sitä, miten niitä voi kohdata myös kehollisesti.
On ollut jotenkin kevyt olo, eikä mikään paina taustalla tai vaivaa mielessä koko ajan.”
- Valmennettavan palaute -
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä sinun pitäisi työstää.
Sinun ei tarvitse tulla tähän valmennukseen valmiin ongelmalistan kanssa.
Eikä sinun tarvitse tietää, pitäisikö sinun ensin käsitellä stressiä, opetella rajoja, ymmärtää tunteitasi, päästä irti suorittamisesta tai löytää uusi suunta elämällesi.
Me selvitämme sen yhdessä.
Kuule kehosi kuiskaus ei ole valmis ohjelma, jota suoritetaan alusta loppuun. Se on henkilökohtainen valmennusmatka, jossa pysähdymme sen äärelle, mitä juuri sinun elämässäsi tapahtuu nyt.
Mitä kehosi kertoo.
Mitä tunteesi yrittävät sanoa.
Millaisia toimintamalleja huomaat toistavasi.
Missä kohtaa ohitat itsesi.
Mitä todella tarvitset.
Ja ennen kaikkea: millaista elämää haluat olla rakentamassa.
Valmennuksessa voimme työskennellä esimerkiksi hermoston ja kehon kanssa, tunteiden ja sisäisen puheen äärellä, rajojen ja ihmissuhteiden parissa, vanhojen toimintamallien kanssa tai sen kanssa, että olet yksinkertaisesti kadottanut yhteyden siihen, mitä itse haluat.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mistä kaikki johtuu.
Riittää, että tunnet, ettet halua jatkaa enää samalla tavalla.
Sinun ei tarvitse etsiä oikeita harjoituksia itse
Valmennuksessa saat käyttöösi harjoituksia, jotka valitsen juuri sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.
Minulla on käytössäni laaja harjoituskirjasto, josta etsin sinulle sopivia keho-, hermosto- ja tunnetyöskentelyn harjoituksia. Joskus löydämme valmiista harjoituksista juuri sen, mitä tarvitset. Joskus taas rakennan sinulle harjoituksen täysin sinun tilanteesi pohjalta.
Sinun ei siis tarvitse käyttää energiaasi siihen, että yrität itse selvittää, mikä harjoitus olisi sinulle juuri nyt oikea.
Minä kannattelen tätä puolta prosessista ja autan sinua etenemään askel kerrallaan siinä, mikä sinun elämässäsi on juuri nyt olennaista.
Tiedän, mitä käyt läpi, koska olen itse ollut samassa pisteessä.
Elin pitkään elämää, jossa yritin kontrolloida kaikkea.
Tein, suoritin, kehitin itseäni ja miellytin muita ja samalla opin ohittamaan sen, mitä minussa oikeasti tapahtui.
Ulospäin kaikki saattoi näyttää hyvältä.
Sisälläni oli kuitenkin jatkuva kiire, levottomuus ja kestoväsymys.
Kun keho alkoi pysäyttää minua, en voinut enää samalla tavalla paeta tekemiseen.
Se sai minut tutkimaan itseäni pintaa syvemmältä kehon, hermoston, tunteiden, ajatusten ja toimintamallien kautta.
Aloin vähitellen ymmärtää, miten helposti voimme kadottaa yhteyden itseemme, kun olemme liian pitkään selviytyneet, suorittaneet tai yrittäneet olla sitä, mitä meiltä odotetaan.
Ja ennen kaikkea aloin opetella kuuntelemaan.
Mitä kehoni kertoo?
Mitä tunnen?
Mitä tarvitsen?
Mikä on minulle oikeasti totta?
Kun yhteys itseeni vahvistui, myös elämä alkoi muuttua.
Ei niin, että olisin tullut joksikin valmiiksi vaan edelleen olen matkalla.
Mutta nykyään tiedän, miltä tuntuu, kun oma ääni ei enää huku jatkuvan yrittämisen alle.
Ja juuri tätä yhteyttä haluan auttaa myös sinua löytämään pala palalta, myötätunnolla ja turvaa rakentaen.
Mitä teemoja valmennuksessa käsitellään?
Valmennuksessa on selkeä punainen lanka, mutta sisältö ei etene valmiin kaavan mukaan. Me lähdemme aina siitä, mikä juuri sinun elämässäsi on tässä hetkessä olennaista.
Rauhoita
Opettelemme tunnistamaan kehon ja hermoston tiloja ja löydämme keinoja rauhoittumiseen, palautumiseen ja kuormituksen säätelyyn.
Kuule
Harjoittelemme kuulemaan kehon viestejä, tunteita, tarpeita ja sisäistä ääntä – myös silloin, kun mieli yrittää ohittaa ne.
Ymmärrä
Tutkimme toistuvia toimintamalleja, sisäistä puhetta, uskomuksia, suorittamista, miellyttämistä ja muita tapoja, joilla olet ehkä oppinut toimimaan itseäsi suojellaksesi.
Vapaudu
Harjoittelemme irrottautumista sellaisista toimintamalleista, jotka eivät enää palvele sinua. Työskentelemme esimerkiksi rajojen, itsemyötätunnon, tunteiden ja itsesi puolelle asettumisen kanssa.
Valitse
Kun yhteys itseesi vahvistuu, tilaa tulee myös sille, mitä sinä oikeasti haluat. Mitkä ovat sinulle tärkeitä asioita? Millaista elämää haluat elää? Mitä kohti haluat seuraavaksi kulkea?
Kaikkia näitä ei tarvitse käsitellä samalla tavalla tai samassa järjestyksessä. Me lähdemme siitä, mikä juuri sinun elämässäsi on tässä hetkessä olennaista.
“Olen oppinut luottamaan ja päästämään irti, ei enää aina tarvitse pakottaa.”
“Ärtyneisyyttä on paljon vähemmän ja on enemmän rauhallista ja hyvää oloa. Huomaan, että nautin lepohetkistä ja hiljaisuudesta enkä enää multitaskaa arjessa yhtä paljon kuin ennen.
Olen oppinut luottamaan ja päästämään irti, ei enää aina tarvitse pakottaa. Olen oppinut vielä paremmin havainnoimaan kehoni tuntemuksia ja tarpeita. Myös tunteista ja ajatuskeloista on helpompi päästää irti.”
- Sarai -
Varaa maksuton kartoituspuhelu
Ehkä olet jo pitkään tiennyt, että jokin elämässäsi kaipaa muutosta.
Silti et välttämättä tiedä, mitä pitäisi tehdä toisin tai mistä oikeastaan olisi hyvä aloittaa.
Kartoituspuhelussa pysähdymme hetkeksi sinun tilanteesi äärelle.
Vain sinä, minä ja lempeä tila tutkia, missä olet nyt ja mitä kaipaat seuraavaksi.
Tämä puhelu on sinulle, jos:
⋙ Haluat ymmärtää paremmin, mikä elämässäsi tällä hetkellä kuormittaa tai pitää sinua vanhoissa toimintamalleissa.
⋙ Kaipaat syvempää yhteyttä itseesi, kehoosi, tunteisiisi ja omiin tarpeisiisi.
⋙ Tiedät, että haluat muutosta, mutta et oikein tiedä, mistä lähtisit liikkeelle.
⋙ Olet kokeillut jo paljon ja kaipaat nyt jotain henkilökohtaisempaa – tilaa pysähtyä ja katsoa juuri sinun tilannettasi.
Mitä saat puhelusta?
✔ Saat tilaa sanoittaa, mitä elämässäsi juuri nyt tapahtuu.
✔ Saat selkeyttä siihen, mitä oikeastaan kaipaat ja missä kohtaa olet tällä hetkellä.
✔ Voimme yhdessä pohtia, voisiko henkilökohtainen valmennus olla sinulle oikea tapa edetä.
Ei painetta. Ei velvoitteita.
Vain mahdollisuus pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle ja kuulla, mitä sinussa juuri nyt tapahtuu.
Varaa maksuton kartoituspuhelu ja katsotaan yhdessä, olisiko tämä sinun seuraava askeleesi.
Noin 30 min · maksuton · ei sitoutumista
Entä jos nyt olisi sinun vuorosi kuulla itseäsi?
Olen Elina Väänänen, kehollinen itsetuntemusvalmentaja.
Olen itse kulkenut matkaa suorittamisesta, kontrollista ja jatkuvasta yrittämisestä kohti syvempää yhteyttä itseeni. Siksi tiedän, miten merkityksellistä voi olla se hetki, kun ei enää yritä muuttaa itseään väkisin, vaan alkaa kuulla, mitä itsessä oikeasti tapahtuu.
Uskon, että meissä on paljon enemmän viisautta kuin mitä kiireessä, suorittamisessa ja jatkuvassa ajattelussa ehdimme kuulla.
Sinun ei tarvitse tulla valmiiksi.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkea etukäteen.
Sinun ei tarvitse yrittää enää kovemmin.
Voit alkaa pysähtyä. Kuunnella. Ymmärtää. Ja vähitellen rakentaa elämää, joka tuntuu enemmän omaltasi.
Jos tunnet, että jokin sinussa sanoo “nyt”, kutsun sinut maksuttomaan kartoituspuheluun.
Pysähdytään yhdessä hetkeksi sinun tilanteesi äärelle ja katsotaan, voisiko Kuule kehosi kuiskaus olla sinulle oikea seuraava askel.
Ehkä juuri tästä alkaa uusi luku.
Kyllä! Tämä resonoi ja haluan aloittaa. 🌟